Охлаждаемся!

В жару людям пожилого возраста нужно особенно внимательно относиться к своему здоровью и соблюдать основные меры безопасности.

В первую очередь, нужно избегать активного солнца. В период с 11 часов дня и до пяти часов вечера лучше оставаться в прохладном помещении или в тенистом месте, куда не проходят солнечные лучи. Если же нахождения под активными лучами солнца избежать не удастся, следует обязательно надеть светлую одежду с длинным рукавом из натуральных дышащих тканей (лен, хлопок) и легкий, но плотный головной убор с широкими полями (к примеру, соломенную шляпу). Можно еще взять зонт от солнца, который тоже будет создавать тень. При потере организмом влаги, непременно восполняйте водный баланс и пейте воду, в которую можно добавить лимон и мяту. Не злоупотребляйте кондиционерами и вентиляторами, на жаре это чревато простудными заболеваниями – находитесь на расстоянии от этих приборов. Если в помещении слишком душно и жарко, поможет душ комфортной комнатной температуры или прохладная ванночка для ног. Рацион питания тоже играет важную роль: диетологи советуют в жаркую погоду отказаться от соленого, мясного, а также газированных, сладких и , содержащих кофеин, напитков. Берегите себя, защищайтесь от активного солнца и будьте здоровы!