В активном движении

Прогулки на свежем воздухе очень полезны, врачи советуют каждый день обязательно проходить определенное количество шагов для укрепления здоровья.

Гиподинамия – это системное нарушение многих функций организма, которое связано с малоподвижным образом жизни. Из-за того, что до минимума сокращаются физические нагрузки, страдает не только опорно-двигательный аппарат, но и пищеварение, кровообращение и даже дыхательная система.  Эксперты по здоровью советуют в среднем в день проходить порядка 10 000 шагов или 7-9 км, именно такая нагрузка позволяет организму поддерживать все органы и системы в рабочем состоянии. Разумеется, это усредненное количество и цифра может варьироваться для каждого человека с учетом его особенностей здоровья и рекомендаций лечащего врача. Пешие прогулки в летнее время не только позволяют давать организму нужные нагрузки, но и заряжают солнечной энергией. При этом, людям старшего возраста следует избегать активного солнца и выходить на свежий воздух в утренние или вечерние часы.

«Немногие виды физической активности дают так много преимуществ, как регулярные прогулки. При систематической ходьбе сердце становится выносливее, кости, мышцы и лёгкие укрепляются, улучшается работа мозга и осанка, повышается выносливость, стабилизируется уровень сахара в крови и кровяное давление», – говориться на сайте Министерства здравоохранения Московской области.

Эксперты рекомендуют, установить себе на смартфон шагомер и стремиться к ежедневной дистанции в 10 000 шагов. Так как это позволит избавиться от наметившихся проблем со здоровьем и повысит шансы на долголетие.