Летний режим

Людям пожилого возраста особенно важно соблюдать летом правильный питьевой режим. Узнаем – сколько жидкости нужно организму в жару и каким напиткам стоит отдать предпочтение.

В жару мы теряем влаги больше, и чтобы восстановить водный баланс требуется выпивать достаточное количество жидкости. Эксперты утверждают, что средняя норма потребления воды для организма взрослого человека – два литра. Впрочем, все весьма индивидуально и особенно нужно быть аккуратными с выбором ежедневной дозы потребления жидкости людям, у которых нарушена функция почек, в таком случае потребуется консультация специалиста, чтобы правильно рассчитать дневную норму воды и напитков.

Кто-то не любит пить исключительно чистую воду, предпочитая чай или другие напитки. Иногда, стремление утолить жажду вредной газировкой, соками с высоким содержанием сахара или напитками с искусственными красителями может привести к неприятным последствиями для здоровья. Диетологи советуют отдавать предпочтение натуральным домашним лимонадам (вода, в которую добавлены дольки лимона, апельсина или других цитрусовых), натуральному не крепкому чаю в охлажденном виде. Но, самым полезным напитком для утоления жажды была и остается натуральная вода. Дистиллированная или кипяченая вода не принесут пользы, поскольку в них не содержится практически никаких полезных микроэлементов и электролитов. А вот фильтрованная или артезианская станут прекрасным выбором, утолят жажду и принесут организму максимум пользы.