Волшебный сон

Режим сна очень важно соблюдать людям старшего возраста. Узнаем – сколько часов нужно спать пожилому человеку, в какое время лучше ложиться и как наладить правильный режим отдыха.

Людям старше 60 лет нужно спать не менее 7-9 часов в сутки, чтобы организм смог восстановиться. Как утверждают эксперты, наиболее продуктивное время для сна примерно с 22 часов вечера до 6 часов утра. Впрочем, можно сместить его на час вперед или на час назад. Самое главное – не засыпать после полуночи: чем раньше заснуть, тем продуктивнее будет сон.

Проблемы с засыпанием можно решить при помощи соблюдения простейших правил. Прежде всего, следует проветрить комнату перед сном. Также уделите внимание световому режиму – повесьте в спальне светонепроницаемые шторы, чтобы во время сна обеспечивать достаточное затемнение. Не менее важную роль играет время вечернего приема пищи: ужинать следует примерно за два-три часа до сна. Поможет заснуть и теплый приятный вечерний душ. Даже если у вас проблемы с засыпанием, ложитесь в одно и тоже время. Приятных снов!