Пища для ума

Чтение - прекрасный вид досуга для людей пожилого возраста. Главное соблюдать принципы «правильного» чтения, чтобы получать от него максимальное удовольствие и пользу.

Как известно, чтение книг стимулирует память, концентрацию внимания и мышление, может замедлять проявления снижения когнитивных функций. Кроме того, погружение в хорошую историю снижает стресс, улучшает настроение и может снижать тревожность.

В пожилом возрасте эксперты советуют читать книги и тексты, которые интересны и понятны: художественная литература, воспоминания, мемуары, публицистика, биографии.

Лучше избегать чрезмерно сложной лексики, которая вызывает усталость глаз.

Наиболее приемлемые форматы - бумажные книги, крупный шрифт в печати, аудиокниги как дополнение, электронные книги с большими шрифтами и настройками контраста, если они удобны.

А чтобы не навредить глазам, нужно соблюдать несложные правила: читайте при хорошем, равномерном освещении. (Оптимально — дневной свет или светильник, который не вызывает бликов на страницах.) При этом, учитывайте расстояние до книги: соблюдайте дистанцию примерно 40–45 сантиметров от глаз. Даже если книга увлекла и не хочется бросать чтение, делайте короткие перерывы через 20–30 минут, чтобы глаза отдохнули. В перерывах можно делать глазную разминку: посмотреть на предмет поблизости, потом на предмет вдали и так несколько раз по 20 секунд.